1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo – Cách Uống Bia Hợp Lý Nhất

Trong các cuộc tụ họp, không thể thiếu bia lon. Món đồ uống giải tỏa căng thẳng, giúp tâm trạng người uống vui vẻ hơn. Chắc hẳn ai cũng ít lần uống 1 hay nhiều lon bia trong ngày. Vậy bạn đã biết trong 1 lon bia bao nhiêu calo chưa? 

Món đồ uống không thể thiếu trong những cuộc vui, tụ họp cùng nhau

Giải đáp: 1 chai bia bao nhiêu calo?

Hiện nay, thị trường xuất hiện ngày càng đa dạng các loại bia lon với nhiều hương vị thơm ngon, gây nghiện cho người uống. Không ít người phân vân trong 1 lon bia bao nhiêu calo? Đặc biệt là các đối tượng không muốn tăng cân, béo phì do uống thức uống này. 

Theo những nghiên cứu thì trong một lon bia có dung tích 300ml sẽ cung cấp khoảng 100 – 420 calo cho cơ thể. Tùy vào mỗi loại bia mà lượng calo nạp vào có sự chênh lệch nhau. Chẳng hạn như: 

• 1 lon bia hơi dung tích 300ml cung cấp khoảng 130 calo
• 1 lon bia Tiger cung cấp khoảng 150 calo
• 1 lon bia Strongbow cung cấp khoảng 100 calo
• 1 lon bia Budweiser cung cấp khoảng 134 calo.

Uống 1 lon bia bao nhiêu calo được nạp vào cơ thể?

Độ cồn chứa trong 1 lon bia dao động khoảng 3 – 40% tùy vào mỗi loại bia và công thức chế biến của nhà sản xuất. Đối với những bia nhẹ thường độ cồn thấp, chỉ khoảng 4 – 6%. Như vậy, bạn có thể thấy uống 1 lon bia cung cấp rất ít lượng cao cho cơ thể, nếu bạn biết cách uống chúng sẽ mang lại lợi ích nhiều hơn là tác hại. 

Vì sao uống bia dễ tăng cân?

Không ít người uống bia trong thời gian dài với số lượng quá nhiều có dấu hiệu tăng cân mất kiểm soát. Đặc biệt là vòng bụng trở nên phì nhiêu, béo phì. Lúc này, họ sẽ quy chụp rằng cân nặng tăng đột ngột là do uống bia quá nhiều. Vậy thực hư như thế nào? 

Mặc dù trong 1 lon bia chứa lượng calo không cao nhưng món đồ uống này có thể làm bạn bị tăng cân nhanh chóng. Cụ thể là do: 

• Thói quen uống nhiều lon bia trong ngày: Nhiều người thường không uống 1 lon bia mà uống 3 – 5 lon/lần/ngày. Hơn nữa, chất cồn chứa trong bia còn kích thích bạn có cảm giác thèm ăn dẫn tới ăn không kiểm soát. Đây chính là lý do, cơ thể phải dung nạp lượng calo quá nhiều kết hợp với chất béo từ thực phẩm dẫn tới tăng cân nhanh chóng. 
• Quá trình đốt cháy trong cơ thể bị ngừng chặn: Khi nạp bia vào cơ thể, chất cồn sẽ được phân giải trước rồi mới tới giải phóng chất béo. Uống bia quá nhiều trong ngày sẽ làm cơ thể bị tích tụ calo, khó đào thải năng lượng nên vòng bụng trở nên béo phì. 
• Ảnh hưởng của phytoestrogen: Bất kỳ loại bị nào cũng chứa chất phytoestrogen. Chúng có khả năng làm thay đổi hormone nam giới, gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng. 

Uống bia quá nhiều dẫn tới tăng cân, tăng kích cỡ vòng bụng ở mọi đối tượng

Cách uống bia hợp lý

Nhiều người nghĩ rằng bia rất có hại cho sức khỏe, thế nhưng món đồ uống này lại mang lại nhiều lợi ích khi bạn biết cách uống an toàn. Vậy làm thế nào để uống bia thoải mái mà không lo bị tăng cân, béo phì? Dưới đây là một vài cách sẽ giúp ích cho bạn khi thèm thức uống này: 

Chú ý số lượng bia nên uống mỗi ngày

Để cải thiện tâm trạng, không lo nạp quá nhiều calo vào cơ thể, nam giới chỉ nên uống 1 – 1.5 lon bia/ngày và nữ giới uống 1 lon bia/ngày là hợp lý. Quan trọng nhất, bạn nên uống bia mỗi tuần 1 – 2 lon, hạn chế uống quá nhiều trong tháng để bảo vệ gan. 

Người đang trong giai đoạn điều trị bệnh lý nếu thèm bia thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, không nên lạm dụng thức uống này để giải tỏa căng thẳng. 

Áp dụng chế độ ăn khoa học

Khi uống bia, bạn sẽ thấy cơ thể có cảm giác thèm ăn, ăn không kiểm soát nên rất dễ bị tăng cân, chướng bụng. Để ngăn chặn dấu hiệu này, bạn chỉ nên uống 1 lon bia kèm với các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất: Rau xanh, salad, trái cây, thức ăn nhẹ,…

Tốt nhất nên hạn chế uống bia cùng với thực phẩm giàu chất béo, chất đạm: Đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ,…

Uống bia kết hợp với chế độ ăn khoa học, không lo thừa cân, béo phì

Chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao

Người thường xuyên uống bia rượu hàng tuần nên chú ý luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Cách này không chỉ giúp ngăn chặn tăng cân do bia mà còn cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật tốt hơn. 

Tùy vào thể trạng, tình trạng sức khỏe mà mỗi người lựa chọn các bài tập phù hợp. Chẳng hạn như: Bơi lội, chạy bộ, gym, đu xà đơn,…những môn thể thao thực hiện mỗi ngày để nâng cao sức khỏe, ngăn chặn các bệnh lý do bia rượu gây ra. 

Qua các thông tin chia sẻ, giải đáp thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo cũng như hướng dẫn cách uống bia hợp lý. Hy vọng bài viết giúp bạn có cái nhìn chính xác về món đồ uống này và áp dụng cách uống khoa học, đảm bảo an toàn và nâng cao sức khỏe. 

The post 1 Lon Bia Bao Nhiêu Calo – Cách Uống Bia Hợp Lý Nhất appeared first on Wefit Việt Nam.

Via Wefit Việt Nam https://wefit.vn